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運動專家把人體的腹部.后腰與腰側(cè)的肌肉稱為核心部位.這些肌肉對于保持身體的功能性健康 良好的體忠 以及減少腰痛病的發(fā)生根重要。健身推薦了兩個效果比較出色的練習(xí)來加強核心部位的力量。

一個是側(cè)支撐搭橋.具體做法是：側(cè)臥在地面上。用左小臂與左腳為支點撐起身體，右腳放在左腳前側(cè)地面 保持脊柱成—直線。不能下沉.1組保持30-60秒，北海戶外健身器材，然后放松 再換做另一側(cè)。這個動作主要加強腰側(cè)肌等負(fù)責(zé)穩(wěn)定脊椎的肌肉。趴電圖顯示出這是鍛煉腰側(cè)肌的有效動作。

籃球比賽場地是一個長方形的堅實平面，戶外健身器材，籃球場地長28米，寬15米，無障礙物。籃球場地有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等?，F(xiàn)在的籃球比賽場塑膠地面的使用較多。土質(zhì)、水泥和瀝青場地比較經(jīng)濟(jì)，霞山戶外健身器材，大學(xué)、基層單位使用較多，但要注意地面平整，以防出現(xiàn)傷害事故。

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